然而疲勞的眼睛只要好好休息就能復原,但如果眼睛無法從疲倦中恢復,就會演變成眼睛過勞。眼睛過勞是名副其實的疾病,也是各種眼睛問題與身體不適的成因,而且難以自然痊癒,所以必須接受專業治療。
過勞程度小的人表示可以維持現狀即可。 過勞程度中的人表示眼睛有些疲勞,需多休息,如充足的睡眠。但如果生活習慣不變,症狀可能惡化。 過勞程度大的人表示可能不單單只是眼睛疲勞問題,而是眼睛過勞,建議立刻接受專業醫師治療。眼睛過勞的可能原因 1.長期使用智慧型手機 2.長期使用電腦 3.眼鏡度數不合 4.視力不好卻不配戴眼鏡 5.老花眼無配戴眼鏡 6.左右眼視力相差太多 |
何謂眼睛疲勞
控制眼球活動的6條肌肉與調節水晶體的睫狀體肌如果持續緊繃,就會造成眼睛過度疲勞。 眼睛長時間對焦在固定距離的焦點上,會使得眼睛肌肉的調節能力變差,進而造成眼睛疲勞。 中老年人開始有老花眼時,眼睛為了對焦而過度使用,也會造成眼睛疲勞。或者配的眼鏡度數不對也是原因之一。 當眼睛已經出現疲勞現象的時候,就必須讓眼睛適時的休息,如充足的睡眠、讓眼睛看看遠處做調節、熱敷眼睛、按壓穴道鬆筋等。 |
不痛卻惱人的毛病,也可以利用鬆筋理療,靠自己的力量來改善!
按摩在眼睛周圍的穴道,可以紓緩眼睛疲勞、因疲勞引起的視力降低、視力模糊等症狀。
何謂眼睛過勞
睫狀肌僵硬無法發揮功能,就是眼睛過勞的最大成因
眼睛過勞引起的症狀 |
眼睛過勞是可以測量與治療的
睫狀肌調節微動分析儀
用於檢測眼睛在注視不同距離時,眼調節之能力和品質狀況, 藉以判斷因調節緊張、痙攣、失控或過度使用造成之眼睛疲勞 或其他酸痛,客觀的分析資料了解患者用眼狀況,給予適當治療。 |
檢查結果會以圖表呈現,橫軸是眼睛與目標物的距離,左邊離目標物距離較遠,右邊較近。縱軸是調節焦距的能力,顏色顯示睫狀肌的緊繃程度,檢測結果若看遠處時,圖表顯示紅色則代表睫狀肌依然緊繃,就可能是眼睛過勞。
常見的治療方式
➢ 眼 藥 水 ➠ 使用含有維生素B12的眼藥水,有舒緩神經疲勞功用
➢ 熱 敷 墊 ➠ 舒緩睫狀肌與眼睛周圍肌肉,消除疲勞
➢ 穴道按摩 ➠ 舒緩肌肉,促進血液循環
➢ 低頻治療 ➠ 對太陽穴施加低頻震動,溫暖眼球內側、皮膚深處以及神經束
防止眼睛過勞的生活習慣,請您跟我這樣做
☝ 按壓眼睛穴道,時常做穴道按摩能幫助減緩眼睛的疲勞 ☝ 眼睛使用40分鐘後休息10分鐘 ☝ 眼睛閱讀距離35公分 ☝ 電視距離3-4公尺以上 ☝ 不偏食,生活作息規律,多做戶外運動,望遠凝視 ☝ 外出配戴太陽眼鏡 |
攝取富含對眼睛有益營養素的食物
營養素名稱 | 主要功能 | 代表性食物 |
維生素A | 構成視網膜表面的感光物質,才能看見事物及維持細胞與黏膜的新陳代謝 | 動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類、胡蘿蔔、紅莧菜、青椒、柑橘類 |
維生素B群 | 改善眼睛疲勞與充血狀況,促進調節功能及攸關視神經的健康 | 瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜、鰻魚 |
維生素C | 保持水晶體透明清澈 | 奇異果、木瓜、柳丁、青椒、芥蘭、綠花椰菜、菠菜 |
維生素E | 促進血液循環也是抗氧化物 | 核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子 |
花青素 | 抗氧化劑可以增進夜間視力,以及減緩黃斑部退化 | 紅甜菜、茄子(皮)、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄(皮)、加州李 |
蝦紅素 | 強化調節功能,減少紫外線傷害 | 鮭魚、甲殼類 |
葉黃素 | 減緩黃斑部退化 | 菠菜、芥蘭菜、南瓜奇異果、葡萄 |
硒 | 保護視覺器官,滋養眼球晶體狀態 | 紫莧菜、蘆筍、蘑菇、大蒜、芝麻、柳葉魚 |
DHA | 強化視網膜功能 | 沙丁魚、鮪魚、鯖花魚、秋刀魚 |
參考資料:
眼睛疲勞與終端機症候群 發表醫師:吳建良醫師(眼科)
國立中央大學 光電科學研究所 碩士論文 顯示器色彩之視覺疲勞研究
研究生:陳翊翔 指導教授:歐陽盟博士